Licht und Gesundheit: So beeinflusst Licht unser Wohlbefinden

Wie Licht unsere Gesundheit beeinflusst

Licht ist nicht nur hell oder schafft zu Hause Atmosphäre – Licht beeinflusst auch unsere Gesundheit und sorgt dafür, dass wir uns gut fühlen. Manche Forscher sagen sogar, die Strahlen steuern gleich unser ganzes Leben.

Licht ist verantwortlich für Tag-Nacht-Zyklus — Licht beeinflusst die Gesundheit

Licht ist unser Taktgeber. Ohne Licht wären unsere Tage unstrukturiert. Erst der Wechsel zwischen hell und dunkel – also Tag und Nacht – bringt unserem Tagesablauf die notwendige Struktur. Denn Tageslicht – und da vor allem sein hoher Blauanteil - unterdrückt über die Sinneszellen in den Augen die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Das lässt uns über den Tag wach sein und beschert uns einen geordneten Tag-Nacht-Biorhythmus.

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Licht und Gesundheit: 7 Tipps, die Ihr Wohlbefinden steigern

Bevorzugen Sie natürliches Licht vor künstlichen Lichtquellen, wann immer möglich.
Beim Spazieren: Wenden Sie Ihr Gesicht der Sonne zu – das einfallende Licht, das Ihre Augen wahrnehmen, wirkt sich direkt positiv auf Ihren Hormonhaushalt und Ihre Stimmung aus.
Achten Sie besonders im Winter auf Ihren Vitamin-D-Haushalt. Spezielle Vitamin-D-Präparate können einer Mangelerscheinung vorbeugen – auch ein kurzer Besuch im Solarium sorgt für einen Vitamin-D-Boost.
Lichtwecker und Tageslichtlampen können Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus positiv unterstützen.
Wählen Sie die richtigen Lichtfarben anhand Ihrer Bedürfnisse: Warmweiß (2.700 – 3.300 Kelvin) sorgt abends für Entspannung während Neutralweiß (3.300 – 5.300 Kelvin) Sie morgens muntermacht.
Sorgen Sie bei der Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes auf flackerfreies Licht – das strengt die Augen weniger an und Sie bleiben länger konzentriert.
Vermeiden Sie abends blaues Licht (z.B. von Smartphone- oder Computer-Bildschirmen), da es sich negativ auf Ihren schlaf auswirkt.

SCHÖNER WOHNEN-Extra-Tipp:

Sie möchten sich eine Tageslichtlampe anschaffen? Achten Sie darauf, dass Sie eine Vollspektrumlampe wählen – diese enthält das wichtige UV-B, das für die Bildung von Vitamin D benötigt wird.