Arbeitsplatzbeleuchtung – die besten Tipps

Licht macht etwas mit uns. Dank der richtigen Arbeitsplatzbeleuchtung werden wir leistungsfähiger, wacher und fühlen uns wohl – das gilt im Homeoffice ebenso wie an Arbeitsplätzen im Großraumbüro. Welche Bürolampe die richtige ist, wie Leuchten positioniert werden sollten und was Experten empfehlen, lesen Sie hier.

von Léonie Roose-König

Leuchte "Flowerpot VP3" von &tradition — Arbeitsplatzbeleuchtung – die besten Tipps

Licht steuert unseren Tagesablauf und gibt ihm Struktur. Das gilt für Tageslicht genau wie für künstliche Beleuchtung. Da wir an unserem Arbeitsplatz einen Großteil des Tages verbringen, spielt hier die Beleuchtung eine besonders große Rolle. Aber wie beeinflusst uns das Licht? Der hohe Blauanteil im Tageslicht unterdrückt über die Sinneszellen in den Augen die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das lässt uns über den Tag wach und produktiv sein. So kann sich Licht positiv auf die Arbeitsqualität und Konzentrationsfähigkeit auswirken. "Künstliche Beleuchtung am Arbeitsplatz kann Einfluss haben auf die Gesundheit, sie beeinflusst unsere innere Uhr und den Schlaf-Wach-Zyklus – und das wirkt sich auf die Aktiviertheit und die geistige und körperliche Leistungsbereitschaft von uns Menschen aus", sagt Dr. Andreas Richter von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA).

Die richtige Arbeitsplatzbeleuchtung ist also essenziell wichtig und sollte – je nach Tageszeit und Tätigkeit – bewusst eingesetzt werden. So erhöht kaltes, blaues Licht die Aufmerksamkeit und Produktivität, rötlichwarme Farben entspannen und beruhigen.

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Wichtig: Ausreichende Arbeitsplatzbeleuchtung

Vermeiden Sie einen zu großen Lichtkontrast zwischen Ihrem Arbeitsbereich und dem restlichen Raum, denn das strengt Ihre Augen unnötig an. Auch regelmäßige Kopfschmerzen können die Folge sein. Achten Sie daher auf eine ausreichende Grundbeleuchtung. Ein Mix aus Tageslicht, indirekter und direkter Beleuchtung ist hierbei ideal.

Homeoffice-Arbeit an einem Holzschreibtisch mit angeschalteter Deckenleuchte — Bei normalem Tageslicht ist eine punktuelle Beleuchtung im Arbeitszimmer empfehlenswert, z. B. in Form von Hängeleuchten oder Decken-Spots.

© Ledvance

Wie die Farbtemperatur unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit beeinflusst

Tageslichtweiß (ca. 5.300 Kelvin und mehr) wirkt aktivierend auf unseren Körper.
Neutralweiß (3.300 - 5.300 Kelvin), gerne auch als "sachliche Beleuchtung" bezeichnet, fördert unsere Konzentration.
Warmweiß (< 3.300 Kelvin) wirkt entspannend und positiv auf unser Wohlbefinden. Warmweiße Lampen sollten jedoch nicht die einzige Lichtquelle am Arbeitsplatz sein.

SCHÖNER WOHNEN Extra-Tipp

Bei der Wahl Ihrer Schreibtischlampe sollten Sie auf eine mobile Leuchte setzen. Ideal ist ein schwenkbarer Arm, um die Lampe immer wieder neu positionieren zu können. Sollte Ihr Schreibtisch keinen Platz für eine Schreibtischlampe bieten, ist eine Klemmlampe eine gute Alternative, die Sie zum Beispiel an ein Regalbrett klemmen und flexibel drehen können. Und: Als Rechtshänder stellen Sie Ihre Schreibtischleuchte am besten auf die linke Seite, als Linkshänder auf die rechte. So verhindern Sie, dass Ihre Hand beim Schreiben störende Schatten aufs Papier wirft.